ডিমের সঙ্গে যা খেলে ওজন কমবে

0

WordPress database error: [Table './abichitra_db/wp_postmeta' is marked as crashed and should be repaired]
SELECT meta_id FROM wp_postmeta WHERE meta_key = 'post_views_count' AND post_id = 17624

WordPress database error: [Table './abichitra_db/wp_postmeta' is marked as crashed and should be repaired]
INSERT INTO `wp_postmeta` (`post_id`, `meta_key`, `meta_value`) VALUES (17624, 'post_views_count', '0')

0

ডিমের বহুগুণের কথা কমবেশি আমরা সবাই জানি। ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে মিনারেল, ভিটামিন, ফ্যাট ও প্রোটিন। তাই ওজন কমাতে ডায়েটে ডিম থাকা জরুরি। আর আপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি ওজন কমাতে চান তাহলে ডিমের সাথে ব্রেকফাস্টে রাখতে পারেন এই তিন খাবার–

Advertisement

 

ডিম ও পালং শাক : প্রতি এক গ্রাম পালং শাকে ক্যালোরির পরিমাণ ৭। তাই ওমলেটের সঙ্গে খেতে পারেন  পালং শাক। কারণ ওটমিল ও পালং শাক খেলে তা যেমন প্রচুর পুষ্টিগুণ যোগ করে। সেই সাথে ক্যালোরি একেবারেই বাড়ে না। পালং শাকে প্রচুর আয়রন থাকার কারণে শক্তি ও মেটাবলিজমের মাত্রা বাড়াতেও সাহায্য করে।

ডিম ও নারকেল তেল : মাখন ও অন্যান্য তেলে ওমলেট ভাজলে তা ডিমে ক্যালোরি যোগ করে। কিন্তু  আমাদের মেটাবলিজম রেট ৫ শতাংশ বাড়িয়ে দিয়ে ক্যালোরি কমাতে সাহায্য করে নারকেল তেল। ৩০ জন অংশগ্রহণকারীকে নিয়ে করা একটি গবেষণার ফলে দেখা যায়– টানা ১ মাস প্রতি দিন ২ টেবল চামচ নারকেল তেল খাওয়ার ফলে তাদের কোমরের মাপ গড়ে ১.১ ইঞ্চি করে কমে গিয়েছে।

ডিম ও ওটমিল : ওটমিলে রয়েছে রেজিসট্যান্ট স্টার্চ। এটি পরিপাকের গতি কমিয়ে দেয়। এর ফলে ক্ষুধা কম পায়। প্রতিদিন সকালে ডিমের সঙ্গে ওটমিল খেলে মেটাবলিজমের মাত্রা বাড়িয়ে ওজন বশে রাখতে সাহায্য করে।

Advertisement

মন্তব্য করুন

Please enter your comment!
Please enter your name here